みなさま
(○･∀-)ﾉ【ﾟ･*:.｡. ☆コンチャ☆
太郎なんかと食事をする場合に多いのが、大皿の料理。
みんなとワイワイやりながら、とりわけたりするって楽しいですよね？
しかしながら、シェイプアップする上では、
ここに落とし穴があるみたいなんです！
いったいどのへんが
シェイプアップ的に落とし穴なのかというと…
まずは、
大皿の料理だとついつい好きなものばかり集中して食べてしまったり、
どれだけ食べたかを把握しにくい点が問題だといえます。
オレなんて、うまい棒(バーガー味)やうまい棒(バーガー味)には目が無いので、
食べ過ぎてしまいます…
ですから大皿の料理の場合は、
極力１種類ごとに小皿にとりわけるようにしましょう。
できれば、おかわりも控えるのがいいですね。
こうすれば一皿あたりの量から、
どれだけ食べたかがすぐに把握できるので、
シェイプアップ中の食べすぎ防止に役立つでしょう。
太郎や弟とのパーティや鍋物…
みんなで同じ料理をつつきあってわいわい言いながら食べると、
とても楽しいしおいしく食べられますよね。
でも、シェイプアップの難敵でもあります。
しかし「絶対ダメ！」というのもつまらない…
こういうときは「シェイプアップパーティ」を開いてみてはどうでしょう？
カロリーの低い食材や料理を
みんなで考えて、みんなで料理して、みんなで食べる…
そんな「シェイプアップパーティ」をすれば、
少しは食べ過ぎやカロリーオーバーに
歯止めがかかるのではないでしょうか？
でも、やっぱり一番いいのは、
始めから小皿での食事を心がけることですね！
というわけで、
シェイプアップ中の大皿料理には注意が必要ということだけは、
頭に入れて置きましょう！
さあご飯食べよ～っと。
おれは、コンクリート破砕器作業主任者なんですが、
毎日、午前中からばんまで何かと大変！
忙しい日々に追われていると・・・
ついついダイエットがおろそかになってしまうと思いませんか？
やっぱり、
仕事でストレスがたまったら、
おいしいものを食べたくなってしまいますよね？
いやな上司に怒られたり、お客さんに文句を言われたり、
１日中働いていると疲れきってしまいます！！
そんなときに、
甘いものをたくさん食べてしまったら大変なことに・・・
最近、皆様はストレスから食べ過ぎていませんか？
でも、
疲れているとき、
甘いものを食べると本当においしくて癒されますよね。
団子、チーズケーキ、板チョコ、アイスクリーム・・・
甘いものを食べると、思わず
「シ・ア・ワ・セ」と、言ってしまいます。
甘いものは、１日頑張った自分への最高のご褒美ですよね。
しかし・・・
油断すると、
甘いものはあっという間にいや～～～なお肉になってしまいます。
皆様は、大丈夫ですか？
ちょっと食べ過ぎただけでも、
デニムがきつくなってしまったり・・・
これから秋冬になって
ファーやコートニットなどのおしゃれを思い切り楽しみたいのに、
お肉がついていたら、おしゃれもできなくなってしまいます！！
本当に、困りますよね・・・
尻に、お腹に、大腿部に、
おいしい甘いものと引き換えに、
皆様はたっぷりとお肉を蓄えていませんか?
やはりきれいになりたいならば、お肉があったらまずいです！
忙しい毎日を送っていても、
筋トレや骨盤ネジ締めを頑張るしかないですね！
オレは、シェイプアップをするなら
健康的にやせるほうがいい…と思っています。
当たり前のことですが、この事実に意外と気が付かない人が多く、
健康を犠牲にしながら、
シェイプアップに取り組んでいる人は少なくありません。
例えば、タバコに含まれているニコチンは、
体内の脂肪を分解したり、燃焼させたりするときに必要な脂肪分解酵素、
リパーゼの働きを低下させる作用があるので、
科学的に考えて、タバコはシェイプアップにとって天敵です。
しかし「タバコを止めると太ってしまう」という迷信があるため、
タバコを止められない人がたくさんいます。
オレが思うに、一番大きな原因は
「タバコを止めるとクチ寂しくなり、
ついつい何かをクチにしてしまうから」だと思うんです。
オレも昔タバコを吸っていたので、よくわかるのですが、
タバコを吸う人にとって、
「タバコを取り出す、タバコに火をつける、タバコを吸う」
という３つのパターンはセットになっています。
タバコを吸うことが生活習慣の一部になっているため、
その生活習慣が急に変わってしまう（タバコを止めてしまう）と、
クチ寂しくなるのは当然で、タバコの代わりに、
スナック菓子などを食べて、クチ寂しさを紛らわしていると、
知らず知らずのうちにカロリーを摂取して、気が付くと、
体重と体脂肪が増えていたという結果が待っています。
これがオレが考える「タバコを止めると太る原因」です。
結局、「タバコを止めたから太ってしまった」わけではなく、
「タバコの代わりにスナック菓子を食べたため太ってしまった」のです。
タバコを止めたからといって、太るわけではありません。
「タバコを止めて、間食を控えること」ができれば、
健康的にシェイプアップできるはずです。
じゃんじゃん
俺はシェイプアップを始める前、
兄や母親に「これからシェイプアップするよ」と宣言しました。
俺はかなり地味な性格なので、何かをする場合、
こっそり始めることが多いのですが、
シェイプアップに関しては、
「宣言したほうが上手くいく」という確信がありました。
理由は単純で、こっそり始めると、
こっそり終わってしまいそうな気がしたからです。
その点、兄や母親に
シェイプアップを宣言すれば、あとには引けませんからね。
俺は「超」が付くほどの楽天家で、
標準体重と比べて明らかに太っていたので、
「絶対にシェイプアップできる」という根拠のない自信もありました。
とにかくシェイプアップを始める前は、
「絶対にやっているぞ」という意気込みが大切だと思うんです！
俺は、簡単にやめられる状態を作りながら、
何かに取り組むことが嫌いです。
最初から逃げ道を用意するくらいなら、実行しようとは思いません。
気合いも入らないですし、
上手くいったとしても達成感がほとんどありませんからね。
その点、シェイプアップは単純明快で、
必要以上に食べなければやせることができるのです。
楽ではありませんが、決して難しい作業ではありません。
シェイプアップを宣言して、もし成功できなかったらどうしよう…と、
マイナス思考に考える人もいると思いますが、
マイナス思考の人がシェイプアップをしても、長く続かないので、
やめたほうがいいと思います。
厳しい言い方になってしまいましたが、
プラス思考の人じゃないとシェイプアップは続かないと思います。
さあ、読者様、高らかにシェイプアップを宣言しましょう。
その瞬間からシェイプアップが始まるのです！
一緒に頑張りましょう！！
一週間位前、母と
岩盤ヨガでリフレッシュ♪
たまにやってみると楽しいねぇ（＾▽＾）
気持ちいぃーとか思うから、月に何度か
一緒にやりたいなって思う。
さすがに・・・毎日はムリーだけどね。
帰りが夜だったり、残業も多くて
疲れてしまって、それどころじゃない！
早く帰れたとしても、寝たいし。
夜からやる余裕もない。
もともと身体を動かすのは好きだから
スピルザＤやサラダ寒天より
岩盤ヨガとか柔軟運動。
気分転換にはちょうどいいね♪
面白くないことがあってもストレス発散できるしー
仕事のストレスも飛ばしてしまえーってカンジ。
ぶっちゃけ調子いいことばっか言う人間とかいて
最近ストレスたまり気味・・・
うまい棒(明太味)食べて、ストレス発散！とか思ったら
脇腹があれ・・・？ってカンジで。
その人のせいで、職場の雰囲気が悪いんだよね。
飲み会とかしても、話はその人の話。
みんな同じ気持ちなのかーってカンジ。
ま、本人はわかっていないわけで。
姫路で飲むぞーって時も絶対呼ばない（笑）
６ＫＧの脂肪は、そのストレスーなんて
笑って話してるけどさ
洋服がきつくなってこれば、さすがにちょっとヤバいかな？
なんて思ったりもしちゃって。。。
スピルザＤはじめたって階段をのぼってる
姿をみてると、わたしも何かはじめなきゃいけない？
とか思うけどさー
続かないんだよね。
ってことで、仕事の忙しい皆様は
どんなことしてますか？？
良かったら教えてくださいねー
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